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고지혈증 2025. 11. 18.
만성 염증의 공격, 항염증 효과, 피해야 할 식품 만성 염증은 현대인의 건강을 위협하는 주요 원인으로, 심혈관 질환과 당뇨병, 암, 관절염, 치매 등 다양한 질병의 발생과 진행에 관여합니다. 이 글에서는 만성 염증의 공격이 우리 몸에 어떤 영향을 주고 어떻게 질병으로 이어지는지 자세히 알아봅니다. 그리고 오메가3 지방산 및 항산화 성분이 가득하여 항염증 효과가 있는 식품이 우리 몸에서 어떻게 염증을 억제하는지 설명합니다. 또한 우리 몸에 염증을 유발하여 피해야 할 식품도 구체적으로 소개합니다.만성 염증의 공격염증은 우리 몸의 자연스러운 방어 기전입니다. 상처를 입거나 감염이 발생하면 우리 몸은 즉시 염증 반응을 일으켜 손상된 조직을 복구하고 병원균을 제거합니다. 상처 부위가 붓고 빨갛게 변하며 열이 나는 것은 모두 급성 염증의 증상으로, 이는 정상적인 .. 2025. 11. 2.
척추 건강과 자세, 올바른 습관, 코어 근육 강화 척추는 우리 몸의 기둥이자 중추신경계를 보호하는 핵심 구조물입니다. 33개의 척추뼈가 S자 곡선을 이루며 연결되어 몸의 무게를 지탱하고, 움직임을 가능하게 하며, 뇌에서 나온 신경이 온몸으로 뻗어나가는 통로 역할을 합니다. 이 글에서는 척추 건강와 자세의 관계를 자세히 살펴보고, 척추 건강을 위해 일상에서 실천할 수 있는 올바른 습관과 코어 근육 강화 운동을 알아보겠습니다.척추 건강과 자세척추는 경추 7개, 흉추 12개, 요추 5개, 천추 5개가 융합된 것, 미추 4개가 융합된 것으로 총 33개의 뼈로 구성됩니다. 각 척추뼈 사이에는 추간판이라는 디스크가 있어 충격을 흡수하고 척추의 유연한 움직임을 가능하게 합니다. 추간판은 중심부의 수핵과 이를 둘러싼 섬유륜으로 이루어져 있는데, 젤리 같은 수핵이 완충.. 2025. 11. 2.
체내 해독 시스템, 독소 축적의 신호, 배출 방법 대기 중의 미세먼지와 자동차 매연, 가공식품에 들어 있는 식품첨가물과 방부제, 플라스틱 용기에서 나오는 환경호르몬 등 현대인의 몸은 끊임없이 독소와 싸우고 있습니다. 다행히 사람은 이러한 독소를 처리하고 배출하는 체내 해독 시스템이 잘 갖춰져 있습니다. 이 글에서는 체내 해독 시스템이 어떻게 작동하는지, 독소 축적의 신호가 어떻게 나타나는지, 그리고 일상에서 실천할 수 있는 독소 배출 방법에 대해 상세히 알아보겠습니다. 체내 해독 시스템사람의 체내 해독 시스템에서 가장 중요한 역할을 하는 기관은 간입니다. 간은 인체에서 가장 큰 내장 기관으로 무게가 약 1.5킬로그램에 달하며, 500가지 이상의 생화학적 기능을 수행합니다. 그중 해독 기능이 특히 중요한데, 간은 혈액 속을 돌아다니는 독소를 붙잡아 무해한.. 2025. 11. 1.
과민성대장증후군의 발병 기전, 증상 악화 음식, 관리 전략 과민성대장증후군은 현대인들이 가장 흔하게 겪는 소화기 질환 중 하나입니다. 문제는 대장 내시경을 포함한 각종 검사를 해도 뚜렷한 이상 소견이 발견되지 않는다는 점입니다. 이 글에서는 과민성대장증후군의 발병 기전과 증상 악화 음식 및 생활습관을 자세히 알아보고, 저포드맵 식이요법과 스트레스 관리, 약물 치료를 포함한 종합적인 관리 전략을 제시합니다.과민성대장증후군의 발병 기전과민성대장증후군은 복합적인 원인에 의해 발생하는 기능성 위장관 질환입니다. 과민성대장증후군의 발병 기전에서 가장 핵심적인 것은 장뇌축의 이상입니다. 장뇌축은 중추신경계와 장신경계를 연결하는 양방향 소통 체계로, 미주신경, 호르몬, 면역 신호, 신경전달물질을 통해 끊임없이 정보를 주고받습니다. 장에는 약 5억 개의 신경세포가 있어 독립적.. 2025. 11. 1.
노년기 근감소증의 위험, 저항성 운동, 균형 잡힌 영양 노년기 근감소증은 나이가 들면서 근육량과 근력이 점진적으로 감소하는 질환으로, 낙상과 골절의 위험을 높이고 일상생활 능력을 크게 저하시킵니다. 노년기 근감소증의 위험에 대해 알아보고, 저항성 운동과 유산소 운동을 결합한 효과적인 운동 프로그램을 소개합니다. 그리고 근육 합성을 촉진하는 균형 잡힌 영양 섭취 전략과 충분한 수면, 스트레스 관리를 통한 근감소증 예방 전략을 제시합니다.노년기 근감소증의 위험나이가 들면서 계단을 오를 때 숨이 차고 무거운 물건을 들기 힘들어지며 오래 걷기가 어려워지는 경험을 합니다. 이러한 변화는 단순한 노화 현상이 아니라 노년기 근감소증이라는 질환의 신호일 수 있습니다. 근감소증은 나이가 들면서 근육량과 근력, 신체 기능이 점진적으로 감소하는 질환으로, 의학적으로는 사르코페니.. 2025. 10. 31.

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